Je m’appelle Kiana Daniels (@kaywhydee_wlj) et j’ai 35 ans. Je viens de Detroit et je travaille avec des étudiants diplômés et des familles dans une université. Mon poids me causait des problèmes d’apnée du sommeil et de manque d’énergie, alors j’ai décidé de commencer Weight Watchers (WW), de compter les calories et de faire des entraînements Zumba et Orange Theory HIIT.

Avant de commencer mon programme de perte de poids actuel, mon poids me faisait sentir fatigué et épuisé tout le temps. Chaque fois que je mangeais quelque chose, je me sentais hors de contrôle. J’ai fait plusieurs tentatives de perte de poids dans le passé, mais j’ai continué à prendre du poids à cause d’un manque de discipline et de maîtrise de soi. Je savais que je devais maîtriser mon poids car cela m’empêchait d’être le genre de mère et de femme que je voulais vraiment être. À mon poids le plus élevé, je pesais 267 livres.

Après avoir eu ma fille, j’ai touché le fond. J’ai pris du poids rapidement et je me suis perdu dans le processus. J’ai également eu un cas grave d’apnée du sommeil et je n’ai pas pu suivre ma fille. À cause de mon poids, j’ai ronflé toute la nuit et je n’ai pas bien dormi. J’avais très peu d’énergie, ce qui affectait ma vie quotidienne.

Lors d’un rendez-vous chez le médecin à propos de mon apnée du sommeil, mon médecin m’a encouragé à perdre du poids. J’avais pris environ 35 livres en moins de neuf mois et elle était préoccupée par mon état de santé général.

J’ai décidé de traiter mon poids en octobre 2018.

Je savais que je devais maîtriser mon poids afin d’améliorer ma santé et ma qualité de vie pour moi et ma fille. Je me suis fait la promesse de ne plus jamais terminer mon parcours de perte de poids. J’avais 33 ans lorsque j’ai commencé à prendre mon poids au sérieux.

J’ai décidé de retourner à WW. J’ai eu du succès avec WW dans le passé et j’ai décidé que le programme serait la meilleure voie pour moi.

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WW m’a donné les outils dont j’avais besoin pour réussir. Maintenant, je ne compte que les calories pour gérer mon apport alimentaire.

Je suis fier de manger des aliments que j’aime tout en mangeant sainement. Je pense qu’il est important de consommer des aliments avec modération (ou modifiés) au lieu de laisser de côté tous vos aliments préférés. L’équilibre est important dans mon parcours pour m’assurer que je peux y rester toute ma vie.

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Voici ce que je mange en un jour maintenant.

  • Petit déjeuner: Gruau aux pêches pendant la nuit avec des carottes sur le côté
  • Déjeuner: Poulet jerk, patates douces et haricots
  • Collations: Raisins, barres protéinées ou fromage et craquelins

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    • Dîner: Tostadas de dinde hachée, brocoli et laitue
    • Dessert: Barres Clio ou gâteau des anges avec chantilly et fruits

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      J’ai commencé à faire de l’exercice trois fois par semaine au début de mon voyage.

      J’ai commencé Zumba pendant 20 minutes. Maintenant, je m’entraîne cinq fois par semaine. Je fais toujours de la Zumba, mais je fais aussi des entraînements HIIT, du kickboxing, de l’haltérophilie et du tabata.

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      Je suis aussi amoureux de la théorie orange. Au début de mon voyage, je détestais les exercices intenses. Maintenant, j’aime les entraînements intenses parce que j’ai l’opportunité de défier mon corps et mon esprit. Ma fille de 6 ans travaille également avec moi. C’est une fanatique de Zumba!

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      Ces trois changements ont fait la plus grande différence dans mes résultats de perte de poids.

      • Je bois au moins 160 onces. Eau par jour. Avant mon voyage de perte de poids, je buvais du jus, des boissons gazeuses, de l’alcool – mais très peu d’eau. Désormais, j’aspire à l’eau et je sais que ma consommation d’eau a considérablement changé mon parcours.

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        • J’inclus des légumes à chaque repas. Il est important pour moi de manger des légumes sains. Pour m’assurer que ma consommation de légumes reste élevée, je les inclut à chaque repas – parfois deux par repas. Je me souviens de moments où j’ai passé des mois sans légumes. J’aime ajouter de nouveaux légumes à ma rotation et trouver de nouvelles recettes pour cuisiner.

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          • J’ai fait du sommeil une priorité. La plupart des gens croient que tout ce que vous avez à faire est de faire de l’exercice et de changer vos habitudes alimentaires, mais le sommeil fait partie intégrante de la perte de poids. Quand j’ai au moins sept heures de sommeil, je suis en pleine forme mentalement et physiquement. Quand je suis à mon meilleur niveau, mon parcours de perte de poids est formidable pour moi.

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            J’ai perdu près de 107 livres depuis octobre 2018.

            La perte de poids est possible si vous restez cohérent et dévoué. Si vous faites le travail, vous pouvez changer votre vie. Vous ne pouvez pas obtenir de résultats sans travail. L’élément le plus important de ma transformation n’est pas ce que vous voyez de l’extérieur – les gains que j’ai réalisés mentalement et les gains dans mon estime de soi et dans mon estime de soi sont bien supérieurs au nombre sur l’échelle. Je suis fier d’avoir travaillé sur moi-même à l’intérieur qu’à l’extérieur. Ma vie s’est considérablement améliorée!

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